Zumba.

Zumba Nedir?

Zumba, 1990′larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Dünyanın en çok kalori yaktıran 3 egzersizinden biridir. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, “squat” ve “lunge” egzersizleri de kullanılır.

zumba

Neden Zumba?

  • Zumba egzersizleri hızlı ve yavaş ritmli müziklerle direnç çalışmalarından oluşur.
  • Bu müzikler de cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenko, Ça-Ça-Ça, reggaeton, soca, samba, oryantal dans, bhangra, hip hop, axémusic ve tango dans stillerinde kullanılan müziklerdir.
  • Bir Zumba dersi 45-60 dakika uzunluğunda olabilir. 1 saat süren bir ders için, dersin ilk 8-15 dakikası ısınma, ortalama son 5 dakikası soğuma ve streching, arada kalan yaklaşık 45 dakikada kardiyo kısmı olarak gerçekleştirilir.
  • Bir Zumba dersinde dersin ve kullanılan parçaların uzunluğuna göre 8-15 koreografi yapılır.
  • Zumba herkes içindir. Derslere başlamak için herhangi bir spor ya da dans geçmişine sahip olmanıza gerek yoktur.
  • Zumba derslerinde hem popüler müziklerle dans etmeyi öğrenir hem de spor yaparsınız.
  • 2-3 ders adaptasyon evresi olur; sonrasında hareketleri rahatlıkla yapabilirsiniz.
  • Koreografiler kaslarınızı orantılı olarak çalıştıracak şekilde hazırlanır.
  • Bu şekilde sıkılaşırsınız, metabolizmanız hızlanıp enerjiniz artar, kaslarınız güçlenir, vücut duruşunuz düzgünleşir.
  • Zumbanın en öne çıkan özelliği eğlenerek spor yapmayı sağlamasıdır.
  • Bu müzikler de cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenko, Ça-Ça-Ça, reggaeton, soca, samba, oryantal dans, bhangra, hip hop, axémusic ve tango dans stillerinde kullanılan müziklerdir.
  •  Bir Zumba dersi 45-60 dakika uzunluğunda olabilir. 1 saat süren bir ders için, dersin ilk 8-15 dakikası ısınma, ortalama son 5 dakikası soğuma ve streching, arada kalan yaklaşık 45 dakikada kardiyo kısmı olarak gerçekleştirilir.
  •  Bir Zumba dersinde dersin ve kullanılan parçaların uzunluğuna göre 8-15 koreografi yapılır.
  •  Zumba herkes içindir. Derslere başlamak için herhangi bir spor ya da dans geçmişine sahip olmanıza gerek yoktur.
  •  Zumba derslerinde hem popüler müziklerle dans etmeyi öğrenir hem de spor yaparsınız.
  • 2-3 ders adaptasyon evresi olur; sonrasında hareketleri rahatlıkla yapabilirsiniz.
  •  Koreografiler kaslarınızı orantılı olarak çalıştıracak şekilde hazırlanır.
  •  Bu şekilde sıkılaşırsınız, metabolizmanız hızlanıp enerjiniz artar, kaslarınız güçlenir, vücut duruşunuz düzgünleşir.
  •  Zumbanın en öne çıkan özelliği eğlenerek spor yapmayı sağlamasıdır.